Kedu ụdị nri bara uru maka iwuli akwara?

Nri na-eme ka akwara dịkwuo mma

Anụ ehi dị gịrịgịrị: anụ ehi dị gịrịgịrị nwere creatine, abụba juru eju, vitamin B, zinc, wdg. Iri abụba zuru oke mgbe ị gbasịrị ahụ ike ga-enyere aka mee ka ọkwa homonụ nke akwara dịkwuo elu ma kwalite uto akwara. Cheta na ọ bụ anụ ehi dị gịrịgịrị, ọ bụrụ na enwere abụba, a ga-ewepụ ya.

Papaya: O nwere nnukwu potassium, nke na-enyere aka nke ukwuu maka itolite glycogen nke akwara ma nwee ike ime ka ikike mkpụkọ akwara dịkwuo mma. Na mgbakwunye, papaya nwere ọtụtụ papain, nke nwere ike ịkwalite mgbaze protein ma melite njigide na ịmịkọrọ protein, yana uto akwara. Papaya nwekwara nnukwu vitamin C. A na-atụ aro ka onye ọ bụla rie obere iko anụ pọpọ mgbe ọ na-eri protein, n'ihi na nke a nwere ike ime ka ọ rụpụta ihe ka mma.

Ọka: Nri a dị oke mkpa maka ndị chọrọ ịlụso agụụ ọgụ ma belata abụba. N'oge iri nri, ị nwere ike kechie starch ọka ozugbo n'ara ọkụkọ ma ghee ya, ka ọ ghara ịrapara na pan. Ọzọkwa, mkpuchi starch nwere ike igbochi mmiri mmiri n'ime anụ ahụ, na-eme ka anụ ahụ dị ọhụrụ ma dị nro. N'otu oge ahụ, rie ụfọdụ starch ọka tupu mmega ahụ, ọrụ nke iguzogide agụụ ga-apụta ìhè nke ukwuu.