Kedu ụdị nri na-enye aka maka ụlọ akwara?

Igwe na-eme ka ihe oriri dị mma

Lean Amịrị: Lean Amịrị bara ụba na creatine, jupụtara abụba, wdc. Cheta na ọ bụ anụ ehi ahụ, ọ bụrụ na enwere abụba ọ bụla, a ga-ewepụ ya.

PAPAYA: Ọ nwere nnukwu potassium, nke na-enye aka maka ịta akwara glycogen na-eto eto ma nwee ike kwalite ikike iku ume. Na mgbakwunye, pọọpọ nwere papain pere mpe, nke nwere ike ịkwalite mgbaze protein ma melite njigide protein na ịmịcha anụ ahụ. Pọpaya nwekwara nnukwu vitamin C. na-atụ aro ka mmadụ niile rie obere iko nke anụ pọtị papaya mgbe ị na-eri protein, dịka nke a nwere ike ịrụpụta nke ọma.

Ọka: nri a dị ezigbo mkpa maka ndị chọrọ ịlụ ọgụ ma belata abụba. Na usoro iri nri, ị nwere ike kechie ọka starch na anụ ọkụkọ ma ghe ya, ka ị ghara ịrapara na pan. Ọzọkwa, mkpuchi stachi nwere ike igbochi ihe ọ bụla na-egbu egbu n'ime anụ ahụ, na-eme ka anụ dị ọhụrụ ma dị nro. N'otu oge ahụ, rie ụfọdụ star starchi tupu mmega ahụ, ọrụ nke iguzogide ga-apụta ìhè.