Uru nke ịhịa aka n'ahụ maka n'úkwù

Ndụ nke oge a na-edobekarị úkwù ka ọ nọrọ ogologo oge, ọnọdụ adịghị mma, na nrụgide ugboro ugboro, na-eduga na ahụ erughị ala ma ọ bụ mgbu na-adịghị ala ala. ;Ịhịa aka n'ahụ ịma jijijin'ihi na úkwù enwetala ewu ewu dị ka usoro na-adịghị emebi emebi iji belata okwu ndị a site n'ịkwalite ịma jijiji n'arụ ọrụ rhythmic iji gbado anya anụ ahụ dị omimi.

Otu n'ime uru bụ isi nke usoro a bụ ike yabelata ahụ erughị ala na isi ike. Mgbajiji ndị ezubere iche na-enyere aka mee ka ahụ dị ike na mpaghara lumbar belata, na-ebelata ọnya nke mmega ahụ, ọrụ tebụl, ma ọ bụ nrụgide kwa ụbọchị kpatara. N'adịghị ka ịhịa aka n'ahụ, ọgwụgwọ ịma jijiji nwere ike banye n'ọkwa dị omimi nke akwara na anụ ahụ njikọ, na-akwalite mgbasawanye nke ọma na drainage lymphatic. Nke a na-abawanye ụba nke ọbara na-enyere aka na-ebuga nri na akwara mgbe ọ na-ewepụ nsị, na-eme ka usoro ọgwụgwọ dị ngwa ngwa.

Nchọpụta na-akwadokwa ọrụ ya naimeziwanye mgbanwe na ngagharị. Ọmụmụ ihe 2022 bipụtara naAkwụkwọ akụkọ sayensị egwuregwuchọpụtara na ndị sonyere bụ ndị natara ịhịa aka n'ahụ kwa izu maka izu isii kwuru na mmegharị ahụ dị ukwuu na nkwonkwo hip ha ma belata isi ike azụ. Oscillations ahụ na-eṅomi mmetụta nke ịgbatị akwụkwọ ntuziaka, na-enyere aka ịgbatị akwara na iweghachi nhazi azụ azụ, nke bara uru karịsịa maka ndị mmadụ na-ebi ndụ nkịtị.

Maka ndị na-achịkwaobere mgbu na-adịghị ala ala, ịhịa aka n'ahụ ịma jijiji na-enye ụzọ ọzọ na-enweghị ọgwụ. Site n'ịkwalite usoro ụjọ ahụ, ọ nwere ike igbochi mgbaàmà mgbu na ụbụrụ nwa oge, na-enye ahụ efe yiri ọgwụgwọ TENS. Tụkwasị na nke ahụ, okpomọkụ nke ụfọdụ ngwaọrụ na-eme mkpọtụ na-emepụta nwere ike ime ka uru ahụ dị jụụ ma mee ka mbufụt dị mfe. Ndị ọrịa nwere ọnọdụ dị ka sciatica ma ọ bụ diski herniated na-ahụkarị mmụba mgbaàmà dị mkpirikpi site na ịma jijiji n'úkwù ezubere iche.

Ọ bụ ezie na uru ndị a na-ekwe nkwa, ndị ọkachamara na-ekwusi ike na ịdịgidesi ike na usoro kwesịrị ekwesị. Ijibiga ihe ókè ma ọ bụ nguzozi na-ezighi ezi nwere ike ibute ahụ erughị ala. Ndị ọrụ kwesịrị ịhọrọ ngwaọrụ nwere ọkwa ike na-agbanwe agbanwe ma lekwasị anya na mpaghara mgbu ma ọ bụ ike. Ndị nwere mmerụ ahụ dị ukwuu n'ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ mgbu azụ ime ime kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ha ejiri ịhịa aka n'ahụ.

Ịgbakwunye ịhịa aka n'ahụ n'ime usoro ịdị mma nwere ike ịkwado ọgwụgwọ anụ ahụ, yoga, ma ọ bụ nlekọta chiropractic. Ịnweta ya—dị site na ngwaọrụ ejiri aka, oche ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ọbụna ekwentị nwere ngwa dakọtara—na-eme ka ọ bụrụ ngwa bara uru maka nlekọta onwe onye n'ụlọ. Site n'ịgbasa ahụ adịghị mma na ibelata nrụgide n'úkwù, ụzọ ọhụrụ a nwere ike inye aka gbochie mmerụ ahụ n'ọdịnihu ma kwalite nkasi obi kwa ụbọchị.