Mmega ahụ na-enyere aka ifelata. Ọ bụ eziokwu: Have ga-akpọ calorie karịa ka ị na-eri ma na-a drinkụ ka ọ ghara ibu ibu. Ibelata kalori oriri na nri dị mkpa maka ịbelata oke.
Mmega ahụ na-akwụ ụgwọ ogologo oge site na idebe akụ ndị ahụ. Nchọpụta na-egosi na mmega ahụ oge niile ga-eme ka ohere gị dịkwuo elu.
Ole ka m ga-eme?
Ikike mmega oge niile na-eri ọtụtụ ume, na-agba abụba, ma nwee mmetụta nke oke ibu. Bido na obere oge mmega ahụ n'otu oge. Mmega ọ bụla dị mma karịa nke ọ bụla, nke ahụ na-enyere ahụ gị aka nwayọ na-arụ ọrụ.
Nzọụkwụ site nzọụkwụ. Nzọụkwụ ga-eme ka mmega ahụ gị dị mma. Ọ bụrụ na ị nwere obere ọrụ na usoro gị kwa ụbọchị, jide n'aka na ị ga-eme ihe n'ụzọ na mbido. Eledala ego mmega ahụ gị anya, ma jiri nwayọ welie ogo gị site na nzọụkwụ. Ọ dị mkpa ime mmega ahụ na-ekpo ọkụ tupu i zere ịdọ aka na ntị.
Na-eku ume n'ụzọ ziri ezi. Attentionaa ntị na iku ume n'oge mmega ahụ. Karịsịa n'oge ịgba ọsọ, iku ume kwesịrị inwe ụfọdụ ụda. Mgbe ị na-eku ume site na imi na ọnụ n'otu oge, ọnụ adịghị mma ka o mepere emepe. Enwere ike iji ire ya tụgharịa oge ikuku dị n'ọnụ ma belata iwe nke ikuku oyi na traktị akụkụ okuku ume na ya. Ume nile kwesiri ị toa ntị na-agba ume dị ukwuu ga-ekwe omume na ngụgụ iji mee ka ikuku dị irè.
Kedu ụdị mmega ahụ m kwesịrị ime?
Ginwere ike ime ọtụtụ mmega ahụ iji nweta oke ibunaNa-eme ka obi gị na ngụgụ gị na-arụsi ọrụ ike, dị ka ije ije, ịnya igwe, na-egwu mmiri, na-egwu mmiri, ma ọ bụ na-egwu mmiri.
Na mgbakwunye, mO jiri ahịhịa gị, na-aga ịgba egwu, na-egwuri egwu ụmụ gị - ọ na-agụta ya, ọ bụrụ na ọ na-atụgharị obi gịma mee ka ị nwee ahụike karịa.
Maka ụfọdụ ndị agadi ma ọ bụ ndị nwere ọrịa ụfọdụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ka ha gee ntị na mmega ahụ iji zere.
Jiri nwayọ wkeukna igwu mmiri nhọrọ dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ.Na-arụ ọrụ na nwayọ nwayọ nwayọ ka ị na-amalite ịka mma na-enweghị m ahụ gị.
E wezụga mmega ahụ mbụ aT opekata mpe ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu, ịnwere ike iji eriri na-eguzogide, ibu, ma ọ bụ ibu gị.
Emesịa do'echefuwo sThretch niile akwara gị ọbụlagodi ugboro abụọ n'izu ụka. Nke ahụ na - enyere gị aka ime ka ị na - agbanwe ma na - egbochi mmerụ ahụ.
Oge post: Ọkt-31-2023
